通过“传递优化”设置限制下载带宽可缓解网络拥堵，间接降低磁盘写入压力，但无法直接消除更新解压产生的磁盘占用。适用于家庭版和专业版 Windows 10/11 系统，操作风险在于可能延长更新完成时间。

命令速用版

若需快速检查 Windows 更新服务状态或临时停止服务以止血，可使用 PowerShell 命令。注意临时停止服务会导致更新暂停，恢复后需重新启动。

# 检查 Windows 更新服务状态
Get-Service wuauserv

# 临时停止 Windows 更新服务（需管理员权限）
Stop-Service wuauserv -Force

# 恢复 Windows 更新服务
Start-Service wuauserv

为什么会这样

Windows 更新高磁盘读写通常由下载写入和安装解压两个阶段叠加导致。下载阶段依赖背景智能传输服务（BITS）和传递优化（Delivery Optimization），限制带宽可直接减缓此阶段写入速度；安装阶段涉及大量文件解压和替换，此时限制带宽无效，需调整更新时间或暂停更新。

分步处理

以下操作按风险从低到高排列，优先使用图形界面设置，必要时使用组策略。

方法一：通过设置限制传递优化带宽

1. 打开“设置”>“更新和安全”>“传递优化”>“高级选项”。
2. 在“下载设置”下，勾选“绝对带宽”或“百分比带宽”。
3. 输入限制数值，例如限制后台下载带宽为 5 Mbps。
4. 保存设置，系统将在后台更新时遵守此限制。

方法二：通过组策略精细控制（仅限专业版/企业版）

1. 按 Win+R 输入 gpedit.msc 打开组策略编辑器。
2. 导航至“计算机配置”>“管理模板”>“Windows 组件”>“传递优化”。
3. 找到“下载的最大绝对带宽”策略，设置为“已启用”并输入字节/秒数值。
4. 重启电脑或运行 gpupdate /force 使策略生效。

方法三：调整活动时间避免干扰

1. 打开“设置”>“更新和安全”>“Windows 更新”>“更改活动时间”。
2. 设置你通常使用电脑的时间段，系统会避免在此期间重启或高强度写入。
3. 此方法不限制带宽，但能避开高磁盘占用对使用体验的影响。

怎么验证是否生效

操作完成后，需通过系统工具确认磁盘负载变化。

1. 打开任务管理器，点击“性能”选项卡，选择“磁盘”。
2. 观察“活动时间”百分比和“写入速度”数值是否下降。
3. 打开资源监视器（resmon.exe），在“磁盘”选项卡下按“写入”排序，确认 System 或 svchost.exe 的写入队列长度是否减少。
4. 若带宽限制生效，网络选项卡中 svchost.exe 的下载速度应低于设定值。

常见坑

1. 永久停止服务：不要通过禁用 Windows Update 服务来永久解决磁盘问题，这会导致系统无法接收安全补丁。
2. 带宽限制误区：限制带宽仅影响下载阶段，若磁盘高占用发生在安装重启阶段，带宽限制无效。
3. 家庭版限制：Windows 家庭版没有组策略编辑器，只能使用设置界面或注册表调整，操作需谨慎。
4. 传递优化 peer：若开启“允许从其他电脑下载”，会增加磁盘读取负担，建议关闭此选项以减少额外 I/O。

常见问题

限制带宽会影响更新完成速度吗？

会延长下载时间，但不影响安装速度。限制带宽仅减缓数据获取过程，更新包下载完成后，安装解压速度取决于 CPU 和磁盘性能。

可以直接禁用 Windows Update 服务吗？

不建议直接禁用。临时停止可应急，但长期禁用会导致系统漏洞无法修复，建议通过限制带宽或调整活动时间来管理。

为什么限制了带宽磁盘占用依然 100%？

可能正处于更新安装阶段而非下载阶段。安装过程涉及大量文件读写，此时带宽限制不起作用，需等待安装完成或暂停更新。

参考来源

• Microsoft Support, "Change Windows 10 update delivery settings", https://support.microsoft.com/en-us/windows/change-windows-10-update-delivery-settings-95c19c44-469a-8c83-8b5b-8a84393375e1
• Microsoft Learn, "Delivery Optimization for Windows 10 Update", https://learn.microsoft.com/en-us/windows/deployment/update/waas-delivery-optimization