更新后出现致命错误，最稳妥的办法是通过 FTP 或主机文件管理器暂时禁用插件或切换主题，从而恢复后台登录入口。
先说结论：操作前务必备份数据，优先尝试 WordPress 自带的恢复模式邮件链接，若不可用，则通过文件管理器手动禁用插件排查。
- 先备份：下载 wp-content 目录或导出数据库
- 先处理：通过 FTP 重命名插件文件夹强制禁用
- 再验证：尝试重新登录后台查看错误日志
操作前准备：备份数据
在修改任何文件之前，建议先备份网站文件及数据库，防止操作失误导致数据丢失。
- 文件备份：通过 FTP 下载整个网站根目录或至少 wp-content 文件夹。
- 数据库备份：登录 phpMyAdmin 或使用 WP 插件导出 SQL 文件。
- SSH 备份命令：
cd /你的网站根目录 && tar -czf backup.tar.gz wp-content
命令速用版
如果你能通过 SSH 连接服务器，可以使用以下命令快速重命名插件目录以禁用所有插件：
cd /你的网站根目录 && mv wp-content/plugins wp-content/plugins.old若要开启调试模式，请在 wp-config.php 中添加：
define( 'WP_DEBUG', true );
define( 'WP_DEBUG_LOG', true );
define( 'WP_DEBUG_DISPLAY', false );注意：修复问题后，请务必将 WP_DEBUG 改回 false，避免暴露敏感信息。
为什么会这样
致命错误通常是因为更新过程中文件写入不完整，或者新版本的插件、主题与当前的 PHP 版本不兼容。大多数情况是第三方代码冲突、核心文件损坏或服务器环境不兼容导致的。
分步处理
1. 检查邮箱：WordPress 5.2 及以上版本在检测到致命错误时，会向站点管理员邮箱发送包含恢复链接的邮件，点击链接可直接进入后台禁用问题插件。
2. 使用 FTP 或文件管理器：登录主机控制面板或 FTP 客户端，进入 wp-content 目录。
3. 禁用插件：将 plugins 文件夹重命名为 plugins.old，这会强制禁用所有插件。尝试访问后台，若能登录，再逐个还原插件文件夹排查。
4. 切换主题：若禁用插件无效，将 wp-content/themes 下的当前主题文件夹重命名，WordPress 会自动回退到默认主题。
5. 开启调试：编辑根目录下的 wp-config.php 文件，找到 WP_DEBUG 项，将其改为 true，刷新页面查看具体错误信息。
怎么验证是否生效
尝试访问 /wp-admin/，若能正常登录且不再显示“站点临界错误”页面，说明恢复成功。登录后可在“站点健康”状态中查看是否有残留问题。
常见坑
1. 缓存问题：恢复后若页面仍显示错误，请清除浏览器缓存及服务器端缓存插件。
2. 数据库升级：更新核心后首次登录可能提示更新数据库，请务必点击执行，否则可能引发新错误。
3. 文件权限：手动修改文件后，确保 wp-content 目录权限正确，避免后续更新失败。
4. 调试模式未关闭：修复完成后忘记关闭 WP_DEBUG，可能导致错误信息对访客可见，存在安全风险。
参考来源
WordPress 官方文档：Debugging in WordPress
URL: https://wordpress.org/support/article/debugging-in-wordpress/